Door Michelle de Bresser
Hoe begin jij je dag? Start jij de ochtend altijd met frisse energie of snooze jij liever nog een paar keer voordat jij je bed uitrolt? De ochtend is misschien wel het belangrijkste onderdeel van de dag. Door je dag goed te beginnen met een ochtendritueel start jij je dag energieker en ben jij gegarandeerd productiever gedurende de dag.
Wat is een ochtendritueel?
Een ochtendritueel is een routine die elke ochtend wordt herhaald. Deze routine brengt jou rust en zorgt ervoor dat jij de dag stressvrij begint. Je start de dag met jezelf voordat jij begint aan andere verplichtingen. Dit hoeft niet veel tijd in beslag te nemen, jij bepaalt zelf hoe jij dit ritueel indeelt en hoe vroeg jouw dag begint. Maar hoe doe je dat? Aan de hand van vijf tips leggen wij je uit hoe jij je ochtendritueel kan veranderen en met een ontspannen energie je dag begint.
1. In stilte gaan slapen
Vanaf het moment dat we opstaan tot het moment dat we gaan slapen worden we overladen met prikkels; we staan altijd aan. Om jouw ochtendritueel goed te laten werken begint je ritueel de avond ervoor. Een goede nachtrust is goud waard, unplug daarom één uur vóór het slapengaan. Even afstand nemen van de digitale wereld en al het kunstmatige licht waarmee wij dag in en dag uit aan worden blootgesteld. Wanneer je dit gedaan hebt is er ruimte om een to-dolijst te maken voor de volgende dag zodat jij met een rustige mind gaat slapen. Het allerbelangrijkste: ga op tijd naar bed!
2. In stilte opstaan
Wanneer we wakker worden zijn we geneigd om meteen onze telefoon te pakken. Voordat je het weet ben je zo een kwartier verder met doelloos scrollen op Instagram en lees je mailtjes die stress veroorzaken. Begin je dag daarom in stilte; geen telefoon, geen muziek en geen tv. Maak je bed op en steek wat kaarsjes aan, dit werk meditatief omdat je gedachten gefocust zijn op die handelingen.
credit: Michelle de Bresser
3. Hydrateer
Het drinken van een glas water zodra je opstaat heeft veel voordelen. Je lichaam verliest veel vocht terwijl je slaapt en is gedehydreerd. Door een glas water te drinken vul je dit weer aan. Daarnaast heeft het ook positief effect op je stoelgang, spijsvertering en reinigt het je lichaam omdat afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd. Het stimuleert ook je humeur, geeft het je energie en heeft het positief effect op je productiviteit gedurende de dag.
4. Mediteer
Een meditatie toevoegen aan je ochtendritueel werkt positief voor lichaam en geest. Een meditatie hoeft niet lang te duren. Wanneer jij je al een paar minuten focust op je ademhaling zal je merken dat dit rustgevend werkt. Vind je mediteren niet altijd even makkelijk? Een geleide meditatie kan je verder op weg helpen omdat je alleen hoeft te luisteren. Er zijn tegenwoordig talloze apps waarop je geleide meditaties kan vinden die jou helpen de dag meer ontspannen te beginnen. Ook ontspannende geurproducten zoals wierook en etherische oliën kunnen ervoor zorgen dat je makkelijker in een ontspannende staat van zijn komt. Dit omdat geuren onbewust grote invloed hebben op je gemoedstoestand.
5. Ontbijt
Begin je dag met een voedzaam en lekker ontbijt zodat jij vol energie de dag kunt beginnen. Neem hier ook de tijd voor want een werk- of schooldag vraagt veel inspanning en concentratie.
Begin klein met je ochtendritueel
Vergeet niet, begin klein en bouw jouw ochtendritueel langzaam uit. Je zal merken dat het geen verplichting is maar een positieve werking heeft op jouw mind en geest en dat het jou meer energie geeft gedurende de dag. Doe wat goed voelt en wat voor jou werkt!
Fijne producten voor je ochtendritueel
Bij Blooming Home verkopen wij de mooiste en eerlijkste producten om je ochtendritueel extra kracht bij te zetten. Denk aan kristallen, spullen voor je huisaltaar of fijne spullen voor tijdens je mediatie. Hier vind je enkele voorbeelden.
Wil je meer zien? Ga dan direct naar onze shop!
Misschien ook interessant voor jou?
Mediteren Met Edelstenen: 3x Fijne Kristallen Voor Meditatie
5 Populaire Wierook Geuren Voor In Huis
Deze Spullen Moet Je In Huis Wegdoen Volgens Feng Shui
